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痘痘收假了！睡美容覺調回作息正常
過 年期間，不少人作息不正常，從小年夜開始就與親友看電視聊天、通宵打麻將、吃香喝辣，等到收假了還沒辦法恢復日常上班作息。其實不少現代 人，愈晚愈有精神，誤了睡覺時間，入睡後多夢、睡得不安穩，也可能因壓力大、焦慮而唾不著。還有些人則是因為工作需輪斑，導致失眠、擾亂睡眠品質，結果肌 膚率先鬧起「皮」氣，痘子一顆一顆冒出來。
人們常會說「睡美容覺」是有其道理所在，睡得好對肌膚保養大有功效，因為體內的荷爾蒙，原本是照著生理時鐘起伏，一般到了晚上11點鐘後，體內分泌的壓力 荷爾蒙「可體松」就要降低，但失眠或熬夜時，精神會處在亢奮狀態，可體松無法下降，就會造成油脂分泌增加，形成惱人的痘痘。
油性肌膚水噹噹，更要養成作息正常
特別是本身屬於油性肌膚，皮脂腺分泌本來就較為旺盛的人，熬夜、失眠、睡不好猶如「火上加油」，很容易狂冒痘痘。提醒水水甜心們，短則3天、長則1周，可就會看到睡不好在肌膚種下的惡果。同時，相較起來，女性比男性更容易因失眠、睡不好，變痘痘女。
成人壓力痘，專攻下巴、脖子
大多數人以為青春痘是青春期才會發生，其實到了成人之後，隨著熬夜、失眠、睡不好的情形愈來愈普遍，「壓力痘」就很常見。
青春期長的青春痘，多半長在額頭、鼻子和兩頰，也就是所謂的T字部位，以粉刺、丘疹居多。到了成年，若作息不正常、壓力過大，則在下巴、脖子的U字部位，也會冒出青春痘，型態以暗瘡、深部囊腫居多，可能會有膿，且痘痘發炎的程度又更嚴重。
代謝亂了套，讓人「臉上無光」
除了長痘痘，睡眠品質不佳也會讓肌膚暗冗無亮感。這是因為，皮膚如果老是處於發炎狀態、色素沉澱，久了就覺得肌膚暗沉無光。熬夜、失眠、睡不好不僅容易造 成面子出問題，還會打亂新陳代謝，也可能造成老化、肥胖、加速掉髮，或正在發育的孩子長不高等困擾，因此千萬不要忽略良好的睡眠習慣。
除了老廢角質堆積、紫外線照射等因素，熬夜、失眠、睡不好造成的荷爾蒙失調，也是讓皮膚暗沉的一大主因。像本身有肝斑的人，應該不難發現，如果最近常熬夜、失眠，或是好幾天沒睡好，肝斑的顏色看起來會變得更暗。
睡足6小時，重點早睡早起
想要肌膚有光澤，必須重視唾眠品質，事實上，人體的荷爾蒙在早上7點左右開始分泌腎上腺素，處於「備戰狀態」，以應付一天接踵而至的各種壓力狀況，最好能 做到「日出而作、日落而息」，盡量符合生理時鐘運作，晚上不要超過12點入睡、早上8點前起床，一天至少睡6至7小時，尤其是青春發育期，寧可早睡早起， 避免熬夜到半夜三點鐘，白天睡到日上三竿才起床，如果總是日夜顛倒，水水甜心肌膚肯定跟水噹噹絕緣。
抗痘首重清潔洗臉，冷水清洗痘痘肌最好
抗痘最重要的還是清潔，給水水甜心們建議，早晚各以洗面乳清潔一次，若白天覺得臉油膩膩，可隨時以清水洗臉。同時，盡量不要曝曬於大太陽底下，因為紫外線會讓痘痘惡化得更嚴重，抗痘最重清潔，建議最好用冷水清洗痘痘肌。
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