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睡飽頭好壯壯 把握成長增高黃金期

幼兒在二至三歲大以後，每年長高的速度若小於5公分的話，家長就要注意孩子是否有生長遲緩或其他問題，盡早確定是什麼原因導致長不高，才不會錯過10歲以前的治療黃金時機。

孩童長不高可能患了矮小症，矮小並非一種疾病，只是身高偏離了正常生長曲線，有許多可能原因，例如先天骨骼缺陷、營養不良、染色體異常、家族性發育遲緩 等，最重要的治療步驟就是量取正確身高，紀錄在生長曲線上，當發現有異常去就醫時，記得攜帶歷年來的身高與體重紀錄，可幫助找出原因與正確治療。

台灣童謠「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一眠大一尺」自有其道理，因睡眠會分泌生長激素，生長激素的分泌是脈衝式的，夜晚22時至凌晨2時，是它 分泌的高峰期，在這個時段的深度睡眠，生長激素才會大量分泌。時間和睡眠都是關鍵，缺一不可。若錯失這段時間，或者是處於淺眠、作夢的狀態，生長激素都不 會釋放出來。

寶貝該多高 量一量

兩歲以前，兒童站立不穩，因此最好躺下來測量；大於兩歲的孩童就可以站立測量。一般連續測量2、3次，差距小於0.3公分才是精確的測量。

依照行政院衛生署國民健康局「兒童健康手冊」上標注的年齡，測量記錄下孩子的身高與體重，將每次記錄的點連成線後，若有下列情形時則需注意：(1)百分位 高於97th (2)百分位低於3rd (3)孩子身高雖在百分位3rd以上，但是身高的增長有明顯減緩甚至停止之現象。譬如一年身高長不到5公分，或是小朋友在班上的座位愈來愈往前排移。

一般可由下列公式，計算出孩子長大以後的身高，同一家庭內同性別小孩的身高差距，最多可達15公分。

記一記 評估保健康

目前國健局101年第8版「兒童健康手冊」裡，即有生長曲線圖表，讓父母能從兒童的身高、體重去觀察孩童的生長發育情形。所謂「生長」指的是身體質，即體 重、身高、頭圍的增加，「發育」指的是身體的功能，也就是到了該年齡是否會做該年齡會做的事，例如七月大會坐，八月大會爬。根據體重、身高、頭圍這三種測 量，大致上可以區分為三大類：

體重最差、身高其次、頭圍正常

多因飲食攝取不夠或熱量不足造成，應該檢查有無腸胃消化吸收的問題，並給予正確的飲食指導，否則體重與頭圍也會受到影響。

只有身高較差

可能有內分泌疾病，或骨骼、軟骨異常，應該做內分泌如生長激素的檢查，同時看看骨齡是否正常。

身高、體重、頭圍都很差

可能是胎內感染、染色體或基因疾病所造成，通常會被新生兒科醫師追蹤時所發現，應該要回溯懷孕史，同時安排染色體或基因檢查。

飲食營養小叮嚀

隨著孩子逐漸地成長，飲食型態也逐漸改變，此時要特別留意：

1.養成終身喝奶的習慣，孩子不再以母奶或嬰兒奶粉為主要食物了，但每天還是要喝牛奶，以供應足夠蛋白質、鈣質、維生素A 及B2。

2.多吃富含鐵的食物，1至2歲的孩子比較容易缺乏鐵質，可多吃紅色肉類、蛋黃及深色蔬菜。

3.蔬菜及水果不可少，因為蔬果中含有豐富維生素、礦物質及膳食纖維，都是孩子生長所需的。

4.三餐間可提供點心，但宜在餐前2小時供應，量不要太多。牛奶、蛋、豆花、蔬果、麵包等都是可以選擇的好點心。

5.少喝含糖飲料，多喝白開水。

不要盲目亂補鈣

台北國泰醫院小兒科主任侯家瑋醫師指出，常有很多家長以為補充鈣片就可以長高，其實，因為缺鈣而長不高的情況很少，平日喝牛奶與均衡飲食，鈣的攝取量已經足夠。坊間販賣的生長激素口服藥與滴劑，療效並沒有經過醫學證實，最好還是不要自行服用，弄巧成拙，非但沒長高反而還會有副作用。

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