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春天乍暖還寒 節氣飲食養生
時序進入春天，氣候冷熱不定最容易感冒了，尤其這幾天冷暖不定，為了自己及家人的健康，提醒家人注意保暖，適時添加衣物，別感冒囉。
如何預防感冒的入侵，相信很多家庭都會有自己的對策，從食物、從運動還是從其他生活細節上，每家人也許都有不同的做法。而以下「節氣飲食養生」原則，大家不妨參考看看。
●宜溫補陽氣：陽氣可以保護人體，增強抵抗力，常吃蒜、蔥、韭可以溫補陽氣。
●宜多甜少酸：脾胃是後天之本，人體氣血生化的來源，脾胃之氣健壯的話，可以延年益壽，春季多吃甜味食物，如山藥、棗子、百合、芋頭，可補益脾胃之氣。
●宜清淡多樣：減少肥肉和高脂肪的食物，還有辛辣的調味品和烈酒。
●宜新鮮蔬菜：冬季時，維生素攝取恐怕不足，春季要多吃新鮮蔬果和榖類等多纖維質的食物。
●宜補充津液：春季多風，風邪易造成口乾、舌燥、皮膚乾燥、咽痛，可吃些蜂蜜、甘蔗、柑橘類，但是不宜過量。
●宜清解裏熱：裏熱是指體內有鬱熱或痰熱，容易導致頭昏、煩悶、咳嗽、痰多，宜食用蓮藕、荸薺、豆苗、紅豆、鵝肉、貝類。
●忌黏硬生冷、肥甘厚味：黏硬生冷、肥甘厚味食物通常不易消化，應避免攝取高脂肪、高膽固醇及高熱量的食物。
值得一提，春天容易感冒，預防保健穴位，例如足三里，足三里穴位在膝蓋外側下3寸、外膝眼下四指處，經常按壓可幫助脾胃消化，增強體質與抵抗力，促進腸胃吸收。
古人有云：「若要安，三里莫要乾」，意思就是如果要身體健康不生病，要常灸足三里穴，古人用艾灸足三里是讓它起水泡，所以足三里穴位會流出組織液，故曰三 里莫要乾。現代人用艾條灸足三里不用起水泡，感覺穴位溫熱就把艾條移開，重複灸5~10分鐘，每天持續灸，一樣能預防感冒。
春天多變的氣候可真是讓人很難捉摸，俗話說「春天後母臉」，意指春季天氣變化相當大，原本就是感冒的好發季節，兒童、老人和身體虛弱的人應適時添加衣物，注意保暖，以免著涼感冒了。
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