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憋尿易泌尿道感染 飲用蔓越莓汁可預防
科 技的日新月異，社會競爭力不斷提高，迫使現代人的壓力不斷上漲，為使自己不被社會淘汰，只有不斷向前走，每天忙得不可開交，又得不斷的吸 取新知，哪怕一天已工作12小時，仍然不敢掉以輕心，以至於無意中常常發生憋尿的情況，卻忽略了自身的健康，像泌尿道感染就是其中之一。
泌尿道感染好發於女性！
由於生理結構的關係，泌尿道感染特別容易找上女性，女性因天生尿道較短，男性的尿道約20公分長，女性的尿道長4公分，因為尿道較短，所以發生上行性感染的機會也較大。以及女性的尿道口與陰道口及肛門口的距離較近，陰道口和肛門口的細菌也比較有機會被帶到尿道口來。
另外，台灣公共場所的女廁數目相對少，使得女性比男性更常憋尿。當憋尿膀胱漲滿時，血液循環受到影響，供血相對不足，使得細菌有機會繁殖，泌尿道感染的機率大大增加。
泌尿道感染有哪些症狀？
泌尿道感染的主要症狀是下腹部不適、尿道口異常分泌物、排尿困難、排尿時會有燒灼感或疼痛、頻尿、尿急、下背部疼痛、血尿、濁尿、寒顫、嘔吐、腰痛等。
泌尿道感染的診斷，須經泌尿科醫師確立。一般而言，治療並不困難，只要配合醫師，服用適當的抗生素，規則接受療程，多數患者都可痊癒。千萬不可因症狀消失或改善，就自行停藥，而無法達到根本治療的效果。
如何預防泌尿道感染的機會？
1.每天至少喝2000CC以上的水，務必每3至4小時能解尿一次，千萬不要憋尿。
2.有尿意感時，就立即上廁所，勿憋尿，減少尿液滯留，以預防感染。
3.攝取含維生素C的食物：如橘子、柳橙、番茄及木瓜、蔓越莓汁、蔓越莓果，使尿液維持酸性，同時抑制細菌滋長。
4.女性朋友如廁後，應由前往後擦拭，並保持會陰清潔及乾燥。
5.沐浴時，以淋浴代替盆浴，以免細菌逆行性感染。
6.應穿棉質內褲，避免長期穿過緊的束褲或丁字褲。
7.規律的生活，均衡的飲食，避免過度勞累。
8.性行為後，應立刻排空膀胱，且喝兩大杯水。
長期憋尿除了會影響膀胱功能，也容易造成泌尿道感染外，嚴重者甚至會造成尿液逆流，引發腎衰竭。其實正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。
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