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熬夜加班拚業績有技巧？鐵打的身體也要好好照顧
農 曆春節腳步近了，為了生活，許多人熬夜加班拚業績，希望將工作告一段落，迎接連續春節九天假期到來。但是經常熬夜，容易精神恍惚，注意力 不集中。事實上熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
熬夜加班拚業績有技巧
1.不要吃油炸食物或泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。但值得注意的是，維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工 具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡茶，可以解壓之外，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，千萬別頂個大濃妝熬夜，徹底卸妝花不了多少功夫，肌膚才不會在脂粉、油垢及熬夜的三重打擊之下以狂長痘痘的方式抗議。如事先知道要熬夜的人，可以趕緊進行特殊護理，為自己敷個面膜，或多或少可增加皮膚的健康與彈性。
5.熬夜之後，減少影響身體健康的第一步便是保證睡眠時間的充足，如果在一次性的睡眠中無法保證7～9的睡眠時間，那麼可以在一天內的其他時間安排一些短時間的睡眠，而這時中午小睡是最為理想的時間。
另外，中醫按摩保健是傳統養生學的重要內容，可以疏通經絡，行氣活血，調整臟腑，增強抗病力。利用簡單手法，自行刺激體表部位，有助強身健體，達到提神醒 腦目的。操作時，要求體位舒適，心平氣和，意念集中。至於手法方面，按壓手法用力應先輕後重，使經穴位出現酸脹麻感；摩擦手法力度亦應以局部感覺溫熱為 宜。
提神醒腦指壓穴位
百會穴：位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
太陽穴：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
風池穴：位於後頸項部，枕骨之下。 這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
如果你是一個經常熬夜的夜貓子，或者是因為年底工作繁忙不得不熬夜加班，那麼一定要謹防熬夜讓你身材走形的情況，尤其是女性，經常熬夜不僅容易讓女性容顏 易衰老，還容易誘發各種疾病，痛經、情緒波動等等情況也比正常上班族的女性要多很多。因此，如果工作允許的話，奉勸朋友們還是儘量減少熬夜的機會，鐵打的 身體也要照顧。
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